บ้าน-สูตรคีโต-สูตรขนมคีโตเจนิก-35 สูตร Keto Super Bowl รับประกันคะแนน
หลุยส์- 14 พฤศจิกายน
ไม่ว่าคุณจะเชียร์ฝ่ายไหนในวันอาทิตย์ คุณไม่สามารถดูซูเปอร์โบวล์ได้หากไม่มีของว่าง! อาหารฟุตบอลแบบดั้งเดิมหลายชนิดเป็นรายการสยองขวัญที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักแบบคีโต แต่เราได้เสนอสูตรอาหาร Keto Super Bowl 36 สูตรที่จะทำให้แฟน ๆ ทุกคนได้รับอาหารอย่างดีอย่างแน่นอน
มันฝรั่งทอดและดิปเป็นของว่างสุดคลาสสิกในซูเปอร์โบวล์ แต่ทำไมไม่ลองเปลี่ยนมันฝรั่งทอดตอร์ติญ่าหรือนาโช่จิ้มแจ่วเป็นกัวคาโมเล่ที่เป็นมิตรกับคีโตหรือมัฟฟินคอร์นด็อกคาร์โบไฮเดรตต่ำล่ะ และใครบอกว่า Super Bowl ไม่สามารถมีระดับได้? ลองใช้สูตรอาหารเหล่านี้สำหรับมะกอกยัดไส้และมินิคีชเพื่อสร้างความประทับใจให้แขกทุกคนในวันอาทิตย์ของคุณ
นี่เป็นเพียงบางส่วนของสูตร Keto Super Bowl เพื่อให้ทีมของคุณมีความสุขที่เราได้รวมไว้:
- ชิปจุ่ม Paleo
- Keto Guacamole แสนง่าย 5 นาที
- บาบา Ganoush
- Paleo หัวหอมอบ
- Paleo/GF กุ้งป๊อปคอร์น
- ปีกควายคลาสสิก
- Ah-Mazing Keto Pizza Bites (ประกอบด้วยนม)
- ลูกชิ้นยัดไส้ครีมชีส (ประกอบด้วยนม)
หากคุณคลิกหรือแตะลิงก์ใดๆ ข้างต้น ระบบจะนำคุณไปยังสูตรอาหารด้านล่างทันที หรือดาวน์โหลดรายการทั้งหมดโดยคลิกที่ปุ่มสีเขียวด้านล่าง
คีโตชิปแอนด์ดิปส์
น้ำกะหล่ำ Keto
– การประชุมสุดยอดคีโต
วัตถุดิบ:ดอกกะหล่ำ น้ำมันมะกอก กระเทียม น้ำมะนาว ทาฮินีหรือเนยอัลมอนด์ เกลือทะเล พริกไทยดำป่น ผักชีฝรั่งสด มะเขือเทศเชอรี่ แตงกวา
กะหล่ำดอกเป็นอาหารคีโตที่มีประโยชน์และมีประโยชน์หลายอย่างอย่างน่าอัศจรรย์ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนเมแกน แวร์, RDN, LDกล่าวว่า “มีสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนท์ที่สามารถป้องกันมะเร็งได้ นอกจากนี้ยังมีเส้นใยเพื่อเพิ่มการลดน้ำหนักและการย่อยอาหาร โคลีนที่จำเป็นต่อการเรียนรู้และความจำ และสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ อีกมากมาย”
น้ำมะนาวและกระเทียมให้รสชาติที่ไม่ต่างจากฮัมมูส แต่ดอกกะหล่ำยังคงความบางเบา แตงกวาและขึ้นฉ่ายเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับใช้ในการแช่ตัว!
Keto Guacamole แสนง่าย 5 นาที
– การประชุมสุดยอดคีโต
วัตถุดิบ:อะโวคาโด ผงกระเทียม ผงหัวหอม น้ำมะนาว เกลือ ผักชีสด พริกป่น
นี่เป็นหนึ่งในสูตรอาหารที่ง่ายที่สุด! การทำกัวคาโมเล่แสนอร่อยใช้เวลาเพียงห้านาที ดังนั้นนี่จึงเป็นสูตรอาหารที่ดีถ้าคุณมีเพื่อนที่แวะมาโดยไม่คาดคิดและต้องเตรียมของว่างมาให้ หรือเมื่อคุณกำลังนั่งดูเกมอยู่! รสชาตินี้อร่อยมากเมื่อเสิร์ฟพร้อมแผ่นแป้งตอติญ่าคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือผักรวม
คีโต ตอร์ติญ่าชิปส์
– การประชุมสุดยอดคีโต
วัตถุดิบ:แป้งอัลมอนด์ เมล็ดเจียหรือเมล็ดแฟลกซ์ เครื่องปรุงรสอิตาเลียน เกลือ น้ำ
บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาแป้งตอร์ติญ่าทดแทนคาร์โบไฮเดรตต่ำเมื่อคุณต้องการทานกระทืบสักหน่อย แต่สูตรนี้เหมาะสำหรับคุณที่จะลอง! แป้งอัลมอนด์ให้รสชาติถั่ว และคุณสามารถเพิ่มเครื่องปรุงรสอะไรก็ได้ที่คุณต้องการเพื่อให้ได้รสชาติที่แตกต่างกัน เสิร์ฟพร้อมกับสลัดทูน่าสดและเนื้อ
แครกเกอร์งาอัลมอนด์กรุบกรอบ
– มาเวนคาร์โบไฮเดรตต่ำ
วัตถุดิบ:แป้งอัลมอนด์, เมล็ดงา, เบกกิ้งโซดา, เกลือ, พริกไทย, ไข่
หากคุณเป็นแฟนของแครกเกอร์คุณจะต้องชอบสิ่งเหล่านี้! มีรสถั่วแต่กรอบและเหมาะที่จะเสิร์ฟพร้อมกับกัวคาโมเล่หรือดิปคีโตอื่นๆ คุณสามารถเพิ่มเครื่องปรุงต่างๆ เช่น กระเทียมหรือปาปริก้า เพื่อเพิ่มรสชาติ หรือใส่สมุนไพรสับลงไปก็ได้ แต่ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจปรุงด้วยวิธีใดก็ตาม คุณจะพบว่ามันเก็บไว้ในภาชนะสุญญากาศอย่างดี แครกเกอร์เหล่านี้ยังแข็งตัวได้ดี ดังนั้นคุณจึงสามารถปรุงเป็นชุดเพื่อใช้ในภายหลังได้
ชิปจุ่ม Paleo
- ความงามและนักชิม
เครดิตภาพ: Stacey จาก Beauty and the Foodie
วัตถุดิบ:แป้งอัลมอนด์ เมล็ดแฟลกซ์ ไข่ขาว น้ำมะนาว ผงพริก ยี่หร่า เกลือทะเล น้ำมันมะกอก
มันฝรั่งทอดเหล่านี้มีรสชาติที่แท้จริงของเม็กซิโก และเข้ากันได้ดีกับกัวคาโมเล่หรือซัลซ่าเมื่อคุณเพลิดเพลินกับของว่างกับครอบครัว มันกรุบกรอบจริงๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันขาดหายไปจนกระทั่งเจอสิ่งเหล่านี้ และพวกมันก็เผ็ดนิดหน่อยจากพริกที่อยู่ด้านบน มันฝรั่งทอดเหล่านี้สามารถไหม้ได้ง่าย ดังนั้นควรจับตาดูพวกมันขณะทำอาหาร
อะโวคาโดและอาติโช๊คหัวใจจุ่ม
– มีเนื้อ
เครดิตภาพ: Rach จาก Meatified
วัตถุดิบ:หัวใจอาติโชก อะโวคาโด ผักชีสด น้ำมะนาว น้ำเกลือจากอาร์ติโชก (ไม่จำเป็น)
หากคุณเป็นแฟนกัวคาโมเล่แต่เบื่อหน่ายกับสูตรเดิมๆ ทำไมไม่ลองจิ้มกัวคาโมเล่ดูล่ะ! ใช้หัวใจอาติโช๊คเพื่อสร้างความเอียงใหม่ให้กับอาหารจานโปรดเก่า! เช่นเดียวกับสูตรคีโตดิปอื่นๆ สูตรนี้สามารถปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับรสนิยมของคุณได้ เช่น ถ้าคุณชอบความกรุบกรอบเล็กน้อยในซอส คุณสามารถเพิ่มหัวหอมแดงหั่นเต๋าเล็กๆ เมื่อสิ้นสุดเวลาเตรียม
บาบา Ganoush
– เพดานปากเพรียวบาง
เครดิตภาพ: Josh จาก Slim Palate
วัตถุดิบ:มะเขือยาว ทาฮินี น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ กระเทียม น้ำมะนาว เกลือ ยี่หร่า ผงพริกแดง ผักชีฝรั่ง น้ำมันอะโวคาโด
Baba Ganoush เป็นอาหารที่ทำจากมะเขือยาวซึ่งพบได้ทั่วไปในประเทศอาหรับและมีเนื้อสัมผัสคล้ายกับฮัมมุส ปกติจะเสิร์ฟเป็นน้ำจิ้ม แต่ก็สามารถรับประทานเดี่ยวๆ ได้เช่นกัน มีกลิ่นเครื่องเทศเล็กน้อยและมีกลิ่นเอิร์ธโทนจากยี่หร่า ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณมีเพื่อนฝูงหรือกำลังจัดปาร์ตี้อาหารเพื่อเฉลิมฉลอง สิ่งนี้จะทำให้คุณได้ลองอะไรใหม่ๆ บ้าง!
กวาคาโมเล่แบบง่าย
– ปรุงอาหารกิน Paleo
เครดิตภาพ: ลิซ่าจาก Cook Eat Paleo
วัตถุดิบ:อะโวคาโด หัวหอม น้ำมะนาว เกลือทะเล ฮาลาปิโน
กัวคาโมเล่เป็นเครื่องเคียงที่เหมาะจะรับประทานคู่กับอาหารเม็กซิกัน เนื่องจากมีเนื้อครีมและเย็นเพื่อชดเชยความร้อนเผ็ดร้อนของอาหารจานหลัก ทำง่ายมากและเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากอะโวคาโด นอกจากนี้ยังใช้เป็นท็อปปิ้งสำหรับเบอร์เกอร์หรือเป็นเครื่องเคียงสำหรับไก่ปรุงรสอีกด้วย อย่าพลาดน้ำมะนาวเพราะจะช่วยรักษาสีเขียวของอะโวคาโดและยับยั้งการเกิดออกซิไดซ์
คีโต ไบท์
ระเบิดไขมันอะโวคาโดแฮม 5 นาที
– การประชุมสุดยอดคีโต
วัตถุดิบ:อะโวคาโด มะนาว prosciutto หรือแฮมเดลี่หรือชิ้นไก่งวง
ในสูตรนี้ คุณจะได้รับประสบการณ์ Fat Bomb โดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ เนื่องจากคุณใช้ส่วนผสมเพียง 3 อย่างเท่านั้น สิ่งเหล่านี้เป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้คุณดำเนินต่อไป แต่คุณยังสามารถใช้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรือเป็นอาหารปาร์ตี้ก็ได้ อย่าข้ามน้ำมะนาวเพราะมันช่วยป้องกันไม่ให้อะโวคาโดเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลและทำให้ระเบิดเหล่านี้ระเบิดได้อย่างแท้จริง!
Keto Bacon Apparatus มินิ Frittata
– การประชุมสุดยอดคีโต
วัตถุดิบ:หน่อไม้ฝรั่ง, เบคอน, หัวหอม, ไข่, กะทิ, เกลือ, พริกไทย
อาหารชิ้นเล็กๆ ดูน่าดึงดูดใจมาก และฟริตทาทาเหล่านี้ก็ไม่ต่างกัน เหมาะสำหรับรับประทานอุ่นๆ เป็นอาหารเช้า สามารถพกพาไปทำงานเป็นมื้อกลางวันแสนอร่อย หรือรับประทานเป็นของว่างก็ได้ นอกจากนี้ เด็กๆ ยังอยากลองทานอาหารเล็กๆ น้อยๆ อีกด้วย ดังนั้นสิ่งเหล่านี้อาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้พวกเขารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น หากคุณไม่ชอบรสชาติของหน่อไม้ฝรั่งมากนัก คุณสามารถใช้ถั่วเขียวแทนได้
ไข่ปีศาจคีโตขั้นพื้นฐาน
– การประชุมสุดยอดคีโต
วัตถุดิบ:ไข่, มายองเนส, มัสตาร์ด, น้ำส้มสายชู, ปาปริก้า, เกลือ, พริกไทย
ฉันจำความสวยงามเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ในวัยเด็กได้ เมื่อแม่ของฉันทำขนมไข่แสนอร่อยเหล่านี้เมื่อเรามีแขกในช่วงวันหยุด! เธอทำด้วยชีสและไข่แดง แต่ในสูตรนี้อร่อยกว่าอีก! มัสตาร์ดช่วยให้พวกเขาเตะเล็กน้อยและสีที่ยอดเยี่ยมมาจากไข่แดง จากนั้นก็ตกแต่งด้วยพริกขี้หนูเล็กน้อยก็สวยได้!
มินิ Quiches แฮมและผักโขม
– Paleo เจริญรุ่งเรือง
วัตถุดิบ:ไข่ แฮม ผักโขม ต้นหอม กะทิ ผงฟู เกลือ พริกไทย
คีชไร้เปลือกชิ้นเล็ก ๆ เหล่านี้มีความสมดุลระหว่างเนื้อสัตว์และผัก ทำให้มีรสชาติอร่อยเป็นพิเศษและเหมาะสำหรับเป็นของว่างหรือมื้อกลางวัน คีชชิ้นเล็กๆ เหล่านี้รสชาติดีมากเมื่อนำไปแช่เย็น จึงเหมาะที่จะนำไปทำงานหรือบรรจุในกล่องอาหารกลางวันของเด็กๆ เมื่อคุณทำสิ่งเหล่านี้ เพียงระมัดระวังเล็กน้อยในการชิมส่วนผสมก่อนที่จะเติมเกลือ เนื่องจากแฮมอาจมีรสเค็มเพียงพอ ขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้ประเภทไหน
แซลมอนรมควันและแฮมแตงกวาห่อ
– Paleo เจริญรุ่งเรือง
วัตถุดิบ:แฮมชิ้น แตงกวา แซลมอนรมควัน หัวกะทิ สลัดผักสด
แรปแสนอร่อยเหล่านี้เหมาะสำหรับเป็นของว่างมื้อกลางวันหรือแม้แต่อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ มีเนื้อสัมผัสที่น่ารักเพราะทุกชั้นถูกประกบเข้ากับหัวกะทิเนื้อเนียน สิ่งเหล่านี้กินง่าย ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งหากคุณให้นมลูก หรือทำไมไม่ลองพลิกกลับด้าน ทำถ้วยแตงกวา สับเนื้อ และคนในครีม แล้วเติมส่วนผสมลงในถ้วยเพื่อทำเป็นอาหารทานเล่นแสนอร่อย!
เบคอนกระเทียมห่อไก่กัด
– Paleo เจริญรุ่งเรือง
วัตถุดิบ:อกไก่ เบคอน ผงกระเทียม หรือกระเทียมบด
ไก่กัดชิ้นเล็กๆ แสนอร่อยเหล่านี้ดูดีและเหมาะกับงานปาร์ตี้โดยเฉพาะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับน้ำจิ้มหรือซัลซ่าที่คุณชื่นชอบ ง่ายต่อการเตรียมและคุณจะประหลาดใจว่าอกไก่เพียงชิ้นเดียวสามารถทำได้กี่ชิ้น! สิ่งเหล่านี้เข้ากันได้ดีกับงานปาร์ตี้ของเด็ก ๆ หรือเป็นของว่างแสนอร่อยในการปิกนิกในฤดูร้อน คุณสามารถเพิ่มความสนุกให้มากยิ่งขึ้นด้วยการเติมผงขิงลงไปบนไก่ที่เคลือบไว้
Paleo/GF กุ้งป๊อปคอร์น
– Paleo เจริญรุ่งเรือง
วัตถุดิบ:กุ้งตัวเล็ก ไข่ เครื่องปรุงรส Paleo Cajun แป้งมะพร้าว น้ำมันมะพร้าว
หากคุณกำลังมองหาของว่างที่อร่อยแต่ดีต่อสุขภาพสำหรับเสิร์ฟในคืนเล่นเกมหรือสำหรับมื้อกลางวันง่ายๆ ทำไมไม่ลองกุ้งป๊อปคอร์นที่น่าทึ่งนี้ดูล่ะ! โดยผสมผสานเนื้อสัมผัสของการเคลือบกรอบเข้ากับกุ้งเนื้อนุ่มปรุงรสเป็นชิ้นเล็กๆ ขนาดพอดีคำที่แม้แต่เพื่อนและครอบครัวที่ไม่ใช่ชาว Paleo ก็สามารถรับประทานได้ พวกเขาอาจจะชอบวิธีนี้ก็ได้!
มะกอกยัดไส้ทอดในเตาอบ
– ความงามและนักชิม
เครดิตภาพ: Stacey จาก Beauty and the Foodie
วัตถุดิบ:มะกอกเขียว ไส้กรอกอิตาเลียน อัลมอนด์สไลด์หรือแป้งอัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน ผักชีฝรั่งใบแบน ผงกระเทียม ไธม์ (แห้งหรือสด) ไข่ น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันอะโวคาโด
ของว่างขนาดพอดีคำที่แสนวิเศษเหล่านี้อัดแน่นไปด้วยไส้กรอกและเต็มไปด้วยรสชาติด้วยการเคลือบปรุงรส ทำให้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่เหมาะสำหรับการเสิร์ฟในมื้ออาหารธีมเมดิเตอร์เรเนียนหรือเสิร์ฟด้วยแท่งค็อกเทลและเสิร์ฟเป็นอาหารปาร์ตี้ มะกอกให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่พอเหมาะและมีรสชาติที่น่าอัศจรรย์ไม่ว่าจะรับประทานเดี่ยวๆ หรือจิ้มกับคาร์โบไฮเดรตต่ำง่ายๆ
ไข่ Deviled Guac
– อาหารเคฟเกิร์ล
เครดิตภาพ: มิเชลจาก Cavegirl Cuisine
วัตถุดิบ:ไข่ อะโวคาโด กระเทียม น้ำมะนาว ผักชีสด ศรีราชา เกลือทะเล พริกไทยป่นสด มะเขือเทศองุ่น เบคอน (ไม่จำเป็น)
แม้ว่านี่จะเป็นสูตรอาหารง่ายๆ ที่ต้องปฏิบัติตาม แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็ดูดีและรสชาติดีมากจนสามารถใช้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่ดีสำหรับงานเลี้ยงอาหารค่ำได้ คุณสามารถปรับปริมาณความร้อนเพื่อให้เหมาะกับรสนิยมของคุณได้ แต่การเตะเพียงเล็กน้อยจะทำให้ไข่มีเนื้อครีมมากขึ้น หากคุณไม่ต้องการใช้มะเขือเทศเป็นท็อปปิ้ง คุณสามารถใช้เบคอนกรอบหรือโรยปาปริก้ารมควันก็ได้!
มัฟฟินสุนัขข้าวโพดคาร์โบไฮเดรตต่ำ
– ก้าวออกไปจากคาร์โบไฮเดรต
วัตถุดิบ:ขนมแท่งสูตรดั้งเดิมของ Klement แป้งอัลมอนด์ สารให้ความหวานคาร์โบไฮเดรตต่ำ (Splenda แบบเม็ดหรือที่คล้ายกัน) ผงฟู ไข่ เนยจืด
มัฟฟินเหล่านี้มีเนื้อสัมผัสที่เบาและฟู เข้ากันได้อย่างลงตัวกับไส้กรอกชิ้นเพื่อเป็นของว่างแสนอร่อย เหมาะสำหรับเป็นของว่าง ทานในกล่องอาหารกลางวัน หรือเสิร์ฟในงานปาร์ตี้ของเด็กๆ เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าคอร์นด็อกแบบดั้งเดิม เด็กๆ ชอบสิ่งเหล่านี้และเป็นความคิดที่ดีที่จะให้พวกเขาช่วยโดยการดันไส้กรอกลงในแป้งเพื่อทำหน้าเล็กๆ!
Paleo หัวหอมอบ
– Healy กินจริง
เครดิตภาพ: ฮันนาห์จาก Healy Eats Real
วัตถุดิบ:ไข่ กะทิหรือนมอัลมอนด์ น้ำมันอะโวคาโด หัวหอมใหญ่สีเหลือง แป้งอัลมอนด์ เกลือทะเล ผงกระเทียม
หากคุณมีเพื่อนอยู่แถวๆ นี้และอยากจะจัดหาของว่างให้บ้าง การพยายามหาสูตรอาหารใหม่ๆ อาจจะน่าเบื่อสักหน่อย ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารง่ายๆ สำหรับหัวหอมทอดแสนอร่อยที่สามารถเสิร์ฟพร้อมกับซัลซ่ามะเขือเทศคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซอสมะเขือเทศ หรือกัวคาโมเล่ หรือใช้เป็นกับข้าวกับเบอร์เกอร์หรือปีกไก่ พยายามทำให้หัวหอมมีความหนาเท่ากันเมื่อคุณหั่น และให้แน่ใจว่าหัวหอมทั้งหมดสุกในเวลาเดียวกัน
เคบับบ้าดี
– กินรักษาเจริญเติบโต
วัตถุดิบ:เนื้อไม่มีกระดูก (ส่วนผสมระหว่างอกไก่และต้นขา), ใบสะระแหน่สด, โรสแมรี่สด, ผิวเลมอน, น้ำมะนาว, กระเทียม, น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์, เกลือ
การผสมผสานระหว่างมะนาว กระเทียม และสมุนไพรสดแบบคลาสสิกนี้รวมกันเป็นเมนูที่อร่อยมาก! คุณจะต้องวางแผนล่วงหน้าเล็กน้อยในการหมักเนื้อก่อนย่าง แต่ก็คุ้มค่ากับความพยายาม และใครล่ะจะไม่ชอบเนื้อติดไม้! มันเป็นอาหารทานเล่นที่สมบูรณ์แบบสำหรับเกมใหญ่
Prosciutto และ Brie Jalapeño Poppers (ประกอบด้วยนม)
– มนุษย์ถ้ำที่ได้รับการเลี้ยงดู
เครดิตภาพ: Vivica จาก The Nourished Caveman
วัตถุดิบ:jalapeños, prosciutto, ชีสบรี
พริกฮาลาปิโนกำลังได้รับความนิยมไปทั่วโลกและเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเม็กซิกัน แต่ก็รับประทานง่ายเป็นอาหารทานเล่น คุณจึงสามารถใช้เป็นอาหารปาร์ตี้ได้ ของขบเคี้ยวเหล่านี้รสชาติดีเมื่อแช่เย็น คุณจึงทำล่วงหน้าได้เพื่อประหยัดเวลา หากคุณไม่ได้ทานผลิตภัณฑ์จากนม เพียงแค่เปลี่ยนอะโวคาโดสไลซ์เป็นชีสแทนชีส
ปีกควายคลาสสิก
- ฉันหายใจ ฉันหิว
เครดิตภาพ: Mellissa จาก I Breathe I'm Hungry
วัตถุดิบ:ปีกไก่สด, ซอสแฟรงค์เรดฮอท, เนยจืด, ฮาบาเนโร (ไม่จำเป็น)
ปีกไก่บัฟฟาโลเป็นเมนูโปรดของหลายครอบครัวในการรับประทานมื้อกลางวันแบบรับประทานเองหรือเสิร์ฟพร้อมสลัดสำหรับมื้อเย็นมื้อเบาๆ พวกนี้เตะซอสเผ็ดได้ดีและอร่อยกว่ามาก! หากคุณไม่สามารถรับซอสเผ็ดของแฟรงค์ได้ ให้ใช้อันโปรดของคุณแต่อาจจะไม่ข้นเท่าไหร่ หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ คุณสามารถนำมันไปตั้งบนเตาแล้วลดขนาดลงเพื่อเพิ่มความหนา
ขนมปังแท่งกะหล่ำดอก Cheesy Keto (ประกอบด้วยนม)
– ยัมคาร์โบไฮเดรตต่ำ
เครดิตภาพ: Lisa จาก Low Carb Yum
วัตถุดิบ:ดอกกะหล่ำ มอนเทอเรย์แจ็คชีส ไข่ เสจบด ออริกาโนบด ไธม์แห้ง มัสตาร์ดป่น พริกไทยดำป่น ผักชีฝรั่งสด
กะหล่ำดอกน่าทึ่งมาก! อาจเป็น 'ข้าว' ฐานพิซซ่า หรือแม้แต่ขนมปังแท่งก็ได้! ขนมชีสเหล่านี้ทำง่ายและมีรสชาติอร่อยด้วยตัวเอง แต่ฉันชอบกินของฉันจุ่มในซัลซ่ารสเผ็ดขณะดูหนังดีๆ มากกว่า! คุณสามารถใช้ที่ตัดคุกกี้สำหรับรูปทรงต่างๆ หรือใช้มีดตัดเป็นเส้นก็ได้ หากคุณได้รับเชิญไปงานปาร์ตี้ ทำไมไม่ลองนำสิ่งเหล่านี้ติดตัวไปด้วยเป็นของขวัญให้กับเจ้าภาพบ้างล่ะ!
Ah-Mazing Keto Pizza Bites (ประกอบด้วยนม)
- ยัดไส้ชั่วร้าย
เครดิตภาพ: อแมนดาจาก Wicked Stuff
วัตถุดิบ:Rozzano marinara, ซาร์เจนโตมอสซาเรลลา + โพรโวโลนผสม, Applegate Naturals ชิ้นซาลามิเจนัวที่ไม่ผ่านการบ่ม
คุณรู้ไหมว่าบางครั้งคุณแค่ต้องการของว่างอร่อยๆ ที่มีรสชาติเหมือนพิซซ่า แต่คุณไม่สามารถทำได้? ไม่เคยกลัว! สูตรนี้ใช้เวลาเตรียมเพียงไม่กี่นาที แล้วนำเข้าเตาอบประมาณ 5 นาที จากนั้นนั่งพักและเพลิดเพลินกับความอร่อยเหล่านี้! คุณจะไม่พลาดเปลือกพิซซ่าด้วยซ้ำเพราะคุณมีซาลามิชิ้นราดด้วยซอสพิซซ่าและชีส ชวนน้ำลายสอ!
ลูกชิ้น Parmesan ไก่คาร์โบไฮเดรตต่ำ (ประกอบด้วยนม)
– สันติภาพ ความรัก และคาร์โบไฮเดรตต่ำ
เครดิตภาพ: Kyndra จาก Peace Love และ Low Carb
วัตถุดิบ:ไก่บด, ซอสมารินารากระเทียมสามชีส, พาร์เมซานชีส, ผักชีฝรั่งใบแบน, กระเทียม, เครื่องปรุงรสอิตาเลียนแห้ง, ผงหัวหอม, เกลือทะเล, พริกไทยดำ, มอสซาเรลลาชีส
ตอนนี้พาร์เมซานไก่กลายเป็นเมนูโปรดในร้านอาหารหลายแห่งทั่วโลก ดังนั้นการมีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ให้รสชาติเหมือนกันทุกประการจึงเป็นเรื่องดีไม่ใช่หรือ? สูตรนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้ส่วนผสมใดๆ แต่ลูกชิ้นยังคงรูปร่างอยู่เมื่อสุกแล้ว หากสิ่งเหล่านี้เข้ากันได้ดีกับครอบครัวของคุณ ทำไมไม่ลองปรุงเป็นชุดและแช่แข็งไว้อีกวันล่ะ!
ลูกชิ้นยัดไส้ครีมชีส (ประกอบด้วยนม)
– ทิ้งคาร์โบไฮเดรต
เครดิตภาพ: ลิบบี้จาก Ditch The Carbs
วัตถุดิบ:ต้นหอม กระเทียม เนื้อบด/สับ เกลือ พริกไทย ไข่ เบคอน มะเขือเทศตากแห้ง โรสแมรี่ ไธม์ ออริกาโน เสจ ครีมชีส
นี่เป็นสูตรอาหารที่ปรับเปลี่ยนได้ซึ่งจะให้คุณเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย อาหารหลัก หรือเสิร์ฟเดี่ยวๆ เพื่อรับประทานเป็นอาหารปาร์ตี้ เต็มไปด้วยรสชาติ มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูง และอร่อยสุดๆ! คุณสามารถใช้เนื้อสัตว์อะไรก็ได้ที่คุณชอบ ลองไก่กับเบคอนหรือหมูกับใบเสจ หรือเติมเปปเปอโรนีและเครื่องปรุงรสอิตาเลียน ก็มีให้เลือกมากมาย! สิ่งเหล่านี้สามารถแช่แข็งได้เมื่อปรุงสุกและอุ่นในเตาอบเป็นเวลาห้านาที
คุกกี้มะพร้าวขิง Keto
– การประชุมสุดยอดคีโต
วัตถุดิบ:แป้งอัลมอนด์, แป้งมะพร้าว, เกล็ดมะพร้าว, ไข่, เนยใส, หญ้าหวานหรืออิริทริทอล, สารสกัดวานิลลา, ผงขิง, อบเชย (ไม่จำเป็น), ลูกจันทน์เทศ (ไม่จำเป็น), กานพลู (ไม่จำเป็น), เบกกิ้งโซดา
คุกกี้ขิงเป็นของโปรดของครอบครัวในบ้านของเรา และเรามักจะรับประทานคุกกี้ขิงในช่วงคริสต์มาสเมื่อมีเพื่อนและครอบครัวมาเยี่ยม คุกกี้เหล่านี้มีลักษณะคล้ายขนมชนิดร่วนและมีรสชาติที่ร่วนและอร่อยอย่างน่าพิศวง และขิงช่วยเพิ่มรสชาติให้กับคุกกี้ ดังนั้นหากคุณชอบคุกกี้ขิง ทำไมไม่ลองให้สมาชิกที่อายุน้อยที่สุดในครอบครัวช่วยล่ะ คุณก็จะได้เพลิดเพลินไปกับผลลัพธ์ที่ได้!
Keto Dark Chocolate Macadamia Sea Salt Bars (ระเบิดไขมัน)
– การประชุมสุดยอดคีโต
วัตถุดิบ:ดาร์กช็อกโกแลต 100% อิริทริทอลหรือหญ้าหวาน น้ำมันมะพร้าว ถั่วแมคคาเดเมีย เกลือทะเลป่น
ระเบิดไขมันเป็นยารักษาที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน และสนองความอยากหวานที่คุณอาจมี เมื่อกัดเข้าไปในระเบิดที่น่าทึ่งเหล่านี้ คุณจะได้เนื้อสัมผัสที่เนียนและเป็นครีมผสมกับแมคคาเดเมียสับ จากนั้นโรยเกลือด้านบนเพื่อให้ได้ส่วนผสมของช็อกโกแลต/เกลือที่ได้รับความนิยมในขณะนี้
ช็อกโกแลตบิสคอตติปราศจากน้ำตาล
– Paleo เจริญรุ่งเรือง
วัตถุดิบ:อัลมอนด์ทั้งเมล็ด เมล็ดเจีย มะพร้าวฝอยไม่หวาน ไข่ น้ำมันมะพร้าว ผงโกโก้ หญ้าหวาน เกลือ เบกกิ้งโซดา
หากคุณต้องการของว่างที่ไม่มีน้ำตาลเนื่องจากเหตุผลด้านสุขภาพ เช่น โรคเบาหวาน บิสคอตติที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้คงจะสมบูรณ์แบบ! สามารถรับประทานได้ทันทีแต่จะค่อนข้างนิ่ม หรือคุณสามารถปิดเตาอบแล้วปล่อยให้แห้งเล็กน้อยเพื่อให้กรอบก็ได้ ทานคู่กับกาแฟหรือเสิร์ฟพร้อมของหวานคล้ายมูสหรือไอศกรีมคาร์โบไฮเดรตต่ำก็อร่อย
คุกกี้เครื่องเทศขิงปราศจากน้ำตาล
– Paleo เจริญรุ่งเรือง
วัตถุดิบ:อัลมอนด์ทั้งเมล็ด เมล็ดเจีย น้ำมันมะพร้าว ไข่ ขิง ผงอบเชย ลูกจันทน์เทศ หญ้าหวาน เกลือ
บางครั้งคุณต้องมีคุกกี้ขิงกับชาหรือกาแฟของคุณ ทำไมไม่ลองคุกกี้ไร้น้ำตาลดีๆ เหล่านี้ดูล่ะ! ขิงและอบเชยให้ความรู้สึกอบอุ่นและหวานพอที่จะรับประทานโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลที่ไม่ดี หากคุณไม่ชอบหญ้าหวาน คุณสามารถลองใช้น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลแทนได้หากคุณทนได้
พายฟักทองช็อกโกแลต Paleo 5 นาที
– Paleo เจริญรุ่งเรือง
วัตถุดิบ:น้ำซุปข้นฟักทอง, เนยใส, ผงโกโก้บริสุทธิ์, เครื่องเทศพายฟักทอง, สารให้ความหวานตามชอบ (ไม่จำเป็น)
หากคุณเป็นเหมือนฉันและมีปัญหาในการควบคุมปริมาณของหวาน สูตรนี้เหมาะอย่างยิ่ง! ทำได้ง่ายและรวดเร็วสุดๆ ทั้งปรุงและเสิร์ฟในจานเดียว คุณมีรสช็อกโกแลตที่น่ารักพร้อมกลิ่นหอมของเครื่องเทศพายฟักทองที่กระทบคุณขณะปรุงอาหาร หากคุณต้องการของหวานมากกว่านั้น ก็เพียงแค่เติมสารให้ความหวานใดๆ ก็ตามที่คุณใช้และเพลิดเพลินกับของหวานแบบอุ่นหรือแช่เย็น
บาร์ระเบิดไขมันอบเชย
– ทิ้งข้าวสาลี
เครดิตภาพ: แครอลจาก Ditch The Wheat
วัตถุดิบ:มะพร้าวครีม อบเชย น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ เนยอัลมอนด์
ระเบิดไขมันเป็นวิธีที่ดีในการดูแลตัวเองด้วยการควบคุมอาหารแบบคีโต เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตต่ำแต่เต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ทำได้ง่ายและช่วยเพิ่มพลังให้กับคุณได้หากคุณกำลังหมดพลังงาน แท่งมะพร้าวเหล่านี้มีความสม่ำเสมอที่เหมาะแก่การกัดและทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจอย่างยิ่ง หากคุณตัดสินใจใช้ไอซิ่งเนยอัลมอนด์ คุณจะได้รสชาติที่ผสมผสานกันดียิ่งขึ้น เก็บคุณไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งเพื่อเป็นของว่างที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ
Carob Ganache มินิตอร์เตส
– คุณแม่พาลีโอ
วัตถุดิบ:กะทิ น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ สารสกัดวานิลลาหรือผงวานิลลา ผงคารอบ อบเชยป่น
เมื่อฉันเห็นขนมตอร์ตียาเล็กๆ เหล่านี้ครั้งแรก ความคิดแรกของฉันคือการทำสิ่งเหล่านี้ให้คู่รักในมื้อเย็นวันวาเลนไทน์! เนื้อเนียนนุ่มและมีรสชาติอร่อย เสิร์ฟพร้อมราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่ คุณยังสามารถหาแม่พิมพ์รูปหัวใจเพื่อทำให้ของหวานแสนวิเศษนี้โรแมนติกมากยิ่งขึ้น! ทอร์ทที่น่ารักเหล่านี้ยังมีประโยชน์หากคุณมีปัญหาในการควบคุมปริมาณเนื่องจากพวกมันเสิร์ฟแยกกันอยู่แล้ว
ช็อกโกแลตแท่งมะพร้าว
– มนุษย์ถ้ำที่ได้รับการเลี้ยงดู
เครดิตภาพ: Vivica จาก The Nourished Caveman
วัตถุดิบ:มะพร้าวขูดไม่หวาน หญ้าหวานผง สารสกัดวานิลลา หัวกะทิ น้ำมันมะพร้าว ผงโกโก้ไม่หวาน เนยโกโก้
หากคุณพบว่าตัวเองต้องการช็อกโกแลตที่ไม่ทำลายแผนการรับประทานอาหารของคุณ แท่งมะพร้าวที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้อาจเป็นคำตอบ! มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า และปราศจากน้ำตาล แต่มีรสชาติที่ดีจนสามารถสนองความอยากของคุณได้อย่างแน่นอน หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มถั่วพีคานสับลงในส่วนผสมได้เช่นกัน เพียงให้แน่ใจว่าได้ลิ้มรสส่วนผสมก่อนที่จะเติมสารให้ความหวานทั้งหมดเนื่องจากคุณอาจไม่ต้องการทั้งหมด
Keto Ooey Gooey Butter Pie (ประกอบด้วยนม)
- ยัดไส้ชั่วร้าย
เครดิตภาพ: อแมนดาจาก Wicked Stuff
วัตถุดิบ:อัลมอนด์มีล หญ้าหวานผสม (ละเอียด) ไข่ เนย เกลือ ครีมชีส
นี่เป็นเค้กเนยเหนียวเหนอะหนะในเวอร์ชันคีโตที่ยอดเยี่ยม ที่จะหลอกแม้กระทั่งคุณให้เชื่อว่ามันไม่ใช่คีโต! มันเนียนและเป็นครีมพร้อมรสชาติเนยแบบดั้งเดิมที่เราคาดหวัง สามารถทำได้โดยไม่ต้องมีเปลือกถ้าคุณต้องการของหวานที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่า สิ่งสำคัญคือต้องทำให้พายเย็นสนิท ไม่เช่นนั้นอาจมีรสชาติค่อนข้างคล้ายไข่
